Guided Ashtanga
Ashtanga Yoga maakt gebruik van vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. De houdingen lopen dynamisch in elkaar over en je leert je ademhaling en bewegingen samen te laten werken. Zo krijg je focus en bouw je aan een sterk en krachtig lichaam.
Ik baseer mijn Guided Ashtanga les op de basis van Ashtanga (Primary series) en pas de houdingen aan afhankelijk van wie aan de les deelneemt. Ashtanga is een hele fysieke en dynamische yoga . Zelf vind ik Ashtanga heel fijn omdat ik door deze type yoga heel goed mijn eigen progressie kan zien en voelen. Ik wil deze vorm van yoga toegankelijk maken voor iedereen!
Wat zijn de voordelen van Ashtanga Yoga?
Het hoge tempo en omdat je snel moet schakelen tussen de oefeningen blijft je lichaam in beweging en dit geeft een groot voordeel. Uiteraard word dit tempo aangepast aan wie er in de les aanwezig is. Iedereen moet zich comfortable voelen.
- constant bewegen zorgt voor een goede bloedsomloop
- afvalstoffen worden beter afgevoerd
- de spijsvertering komt op gang,
- het bevorderd je innerlijke kracht en stabiliteit,
- je verbrand veel calorieën en helpt je om af te vallen
Omdat je continu bezig bent blijft je lichaam warm. Het voordeel hiervan is dat je spieren hierdoor beter kunnen uitrekken waardoor je leniger en flexibeler wordt!
Foto's op deze pagina zijn prive of met toestemming geplaatst. Fotos via Pexels.com Cliff Booth, Marlon Trottman, RF Studio
Specials credits voor Sparkle of Joy Fotografie, my fellow students at Vyasa Yoga Singapore en de dames bij Personal Fitness Soest