01

Een strakker lichaam

Wat iemand een mooi lichaam vindt, is natuurlijk voor iedereen anders. De meeste vrouwen willen graag wat ‘strakker’ in hun vel, beter in hun lijf zitten. Dit bereik je het beste door je spieren te ontwikkelen met krachttraining. Met een op-maat-gemaakte training en het inzetten van de juiste oefeningen is het mogelijk om bepaalde lichaamsdelen extra aandacht te geven.

02

Sterke Spieren & Botten

Door een goed afgestemde training en voedingspatroon behoud je spiermassa of bouw je juist spiermassa op.

Bij het ouder worden, daalt je hormoonproductie en daarmee neemt je spiermassa af. Met krachttraining ga je dit tegen.

Daarnaast zorgt trainen met gewichten ook voor een hogere dichtheid van botweefsel. Met krachttraining voorkom of verminder je botontkalking en het zorgt voor een betere en snellere stofwisseling. Daarbij ervaar je hierdoor een positief effect op je energieniveau. 

03

Afvallen

Met krachttraining neemt je spiermassa geleidelijk toe. Tegelijkertijd verhoog je je stofwisseling wat ervoor zorgt dat je vet verbrandt. Als beginner heb je hier het meeste profijt van, omdat je spiermassa snel toeneemt van alle nieuwe prikkels die je lichaam ervaart. Omdat spieren zwaarder zijn dan vetten kun je door vet te verbranden en spiermassa op te bouwen dus iets zwaarder wegen, maar er slanker en strakker uitzien. Wat de weegschaal zegt is dus niet altijd leidend! Het is belangrijker wat je in de spiegel ziet en dat je je lekkerder in je vel zit.